18 nad

dzisiejszy trening: 30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki 30x Martwy ciag 50kg ~50%MAX 30x swing sztangielka 12kg 30x thrusters sztangielkami 2x5kg 30x pompki 30x SumoDL high pull 20kg 30x przysiad 30x box jum 30x burpee 30x push press 15kg 30x zarzut 20kg 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat z przeniesieniem za [...]

Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie

pomiary: waga: -2.3kg biust: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm pon. pepka: -1cm udo: -0.5cm udo srodek: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm lydka: -0.5cm no i woda sobie zeszla....pomiary nie najgorsze zwazywszy ze jak zwykle okres dostalam to juz tradycja...a mialam faldy pomierzyc Izaz tymi faldami probowalam i sie staralam ale......przy uzyciu zaawansowanych [...]

pomiary: waga: -1.6kg--->jakies zloza ukrytej jeszcze wody czy spalilo mi moje cenne miesnie pod biustem:-1cm pepek: -0.5cm talia:-1cm biodra: -1cm udo:-0.5cm udo srodek:-0.5cm nad kolanem:-0.5cm

[...] 58.3kg biust: 83cm bez komentarza pod biustem: 73cm talia: 64.5cm pepek: 65.5cm pod pepkiem czyli tak powiedzmy brzuch: 79.5cm biodra: 85cm udo: 53cm udo srodek: 48.5cm nad kolanem: 38cm lyda: 33.5/34cm zalezy czy jest pompa po bieganiu bic: 26cm a od poczatku to nie moge sie doliczyc ile zlecialo na tych cyklach ckd bo sie w tabelce nie [...]

[...] ludzkich, zarówno fizyczną jak i psychologiczną. Obecnie system zna lepiej jednostkę niż ona sama siebie. Oznacza to, że w większości przypadków ma on większą kontrolę nad jednostkami, niż jednostki nad sobą. --- Kiedyś małolaty w wieku 18 - 19 lat potrafiły układać i wrzeszczeć na koncertach wiersze, w których pytali: "Kto wyznacza mody? [...]

[...] Wprowadzono zapis, który zobowiązywał każdego nauczyciela do przepracowania na rzecz szkoły i/lub uczniów 2h w szkołach podstawowych i gimnazjach, oraz 1 godziny w szkole ponadgimnazjalnej. Pomysł był z dupy i nikt go nie potrzebował. Nauczyciele i tak prowadzili koła zainteresowań itp. Mogłeś robić cokolwiek. Ja przez rok miałem zajęcia z [...]

[...] warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Jestem sumienny i zdeterminowany do pracy nad sylwetką każdy trening nakręca mnie jeszcze bardziej i jaram sie tym! Nie widze jedzenia tylko białko węglowodany i tłuszcze wiekszosc facetów nie lubi przesiadywac w [...]

[...] organizmu poprawiała się, na tyle, że mogę wykonywać znaczną część ćwiczeń. Obecnie ćwiczę 7 miesięcy, starając się wrócić do formy, oraz poprawić znacznie swoją sylwetkę, nad którą nigdy nie pracowałem. Udział w waszym teście, pomógłby mi szybciej stanąć na nogi i wzmocnić moje słabe ciało, które ma wiele wad, np nawrotną przepuklinę, którą [...]

[...] laskowych 2. Ryba 150g, makaron pełne ziarno 50g, papryka, oliwa - na zdjęciu 3. Ryba 150g, makaron pełne ziarno 50g, ogórki konserwowe 4. Twaróg 137g, oliwa Zastanawiam się nad przejściem ze splitu na HST. Ćwiczyłbym w niedziele, wtorki, piątki, sobota ewentualnie aero. Tylko że w obecnej chwili, nie bardzo na rękę mi robić te 9-12 dni przerwy. [...]

[...] białka, 15g węgli. Zjadłem kawałek ok 150g, ale to była męka. Ogólnie w dni treningowe dietę trzymam jak należy, ale w nietreningowe są już większe uchybienia i braki, muszę nad tym mocno popracować. 26.11.2009 Dzień 14 Nietreningowy 1. Nieszczęsny placek zmiksowany z mlekiem i kakao, orzechy 2. Ryż, filet kurczaka, jabłko, marchewka, oliwa 3. [...]

[...] będę opisywał poszczególnych ćwiczeń. Siady jakoś kulały, mam wrażenie, że dalej mnie przechyla do przodu. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Schab, migdały 3. Barszcz+2 jaja, ryż brązowy 100g, pierś, ogórki ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, schab 6. Twaróg, oliwa Szczerze, to coraz częściej myślę nad powrotem do FBW 15-10-5...

[...] czyli od 17.04 do 25.04. Od 20.05 do 27.05 choroba. Przetrenowany się w żadnym wypadku nie czuję. Szukam przyczyny takiego spadku sił i wytrzymałości. Może po prostu nie trafiłem z planem. Przez to zastanawiam się nad cyklem mono. Waga w sumie stoi w miejscu. Nie wiem, mały mętlik mam. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-04 18:33:46

[...] przewidywać ale im więcej patrzyłem tym bardziej widziałem jak brakuje mi doświadczenia potrzebnego do tego, żeby się znaleźć w odpowiednim czasie i miejscu, żeby zrobić coś nadmiarowego. Dlatego stwierdziłem, że skupiam się tylko na swoim czyli na tym, żeby żaden bieg środkiem nie przeszedł oraz na wywieraniu presji czasowej na rozgrywającym. [...]

[...] czasu brak. Po powrocie do domu - wieczorem, wygłodniali rzucali się na jedzenie i jedli wszystko co w ręce wpadło. Regularne posiłki pozawalały ludziom na większą kontrolę nad sobą i nie rzucali się jedzenie jak Ci co cały dzień nie jedli. Poza tym Ci pierwsi, często grubo przesadzali, bo zanim się nasycili to zdążyli już w tym głodzie sporo [...]

[...] myslalem, ze to wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 w polowie [...]

[...] mam już opracowany - na pewno ucieszą się ww,choć jest mechanizm ,który mocno wyrówna szanse,bo promuje wszechstronność w ćwiczeniach. Cały czas myślę nad jakimś uniwersalnym ćwiczeniem dla wszystkich uczestników naszego forum - tak by porównać skuteczność róznych metod treningowych w poprawianiu ogólnej sprawności [...]

Komentarz:temat Płaska Ziemia Polecam ciekawy film-realny lot balonem stratosferycznym-obraz z kamer przez całą ponad 2,5 godzinna podróż. To rzeczywistość,nie Hollywood-stąd obraz jest dość ruchomy-czym wyżej tym silniejsze wiatry-co pokazuje wskażnik prędkości. Ale warto całość obejrzeć . Info pod filmem :) [...]

[...] prawie każdego chętnego -czyli efekty jakiś prac naukowych tam są po prostu nic nie warte. Bo inaczej stacja byłaby dostępna tylko dla scisłego grona wtajemniczonych. 400 km nad Ziemią to żaden pożytek z tej stacji. Baza na Księżycu to już naprawdę super wyjście na dalekie loty-np na Marsa chociażby. [...]

Tacy dobrzy to nie są:) Orbiter będzie nadal księżyc krazac nad nim A lądownik wyląduje z lazikiem 27 kg to prawie zabawka i trochę pojeździć po powierzchni. Wszystko z komputerami i kierowane z Ziemi.Proba powtórzenia w skali mini radzieckiej misji Lunochod. 50 lat później... Dlatego się z tego trochę śmieje,bo na razie nawet tego z przed 50 lat [...]